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防治前列腺增生的自我按摩法
这套按摩手法简单易做，占用时间短，每按摩1次只需8～9分钟。坚持早上起床后和夜间睡觉前各做接摩1次。
(1)斜擦小腹
两手五指并拢，两手小指抵于髂前上棘沿腹股沟向前下方斜擦36次...
[发布时间]：2014-10-20 15:25
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中医教你踩竹有益治头痛
中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，用脚踩竹可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用。
踩竹用...
[发布时间]：2014-10-20 15:24
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简易动作健身法，拿内外关治胃痛
患者坐位或仰卧。术者坐其旁，一手握住患者之手，另一手拇指、示指分置于患者内关、外关穴上，相对用力挤1～2分钟。两手交替施治，用力大小应视患者能忍受为度。操作前，施术者要修平指甲，...
[发布时间]：2014-10-20 15:23
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扩胸转颈运动专门治疗颈椎病
预备式
直立位，两脚开立与肩同竟，两手虎口相对成圆形，掌心向前与眉间同高，距离面部约20厘米，目视虎口。
动作
掌变空拳，拳心向前，然后两拳以同水平高度向左右分至体侧...
[发布时间]：2014-10-20 15:23
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有利于颈椎病治疗的反向运动
反向运动是指与我们日常生活中的习惯动作相反的运动，反向运动能使人体的神经、肌肉等器官得到独特的锻炼，它往往能达到出乎意料的效果。
(1)倒侧行。
人长期向前行，会使肌肉出现...
[发布时间]：2014-10-20 15:22
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健身爬行，益处多多
近代医学家实践已经证明，爬行对锻炼身体很有益处。美国哈佛大学的医学专家指出，爬行能使人的全身重量分散到四肢，可大大减少腰椎的负荷，对防治腰椎部疾病、心血管病及多种脊椎病有良好的...
[发布时间]：2014-10-20 15:18
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轻松水中跑：打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中比在陆地上要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水...
[发布时间]：2014-10-20 15:13
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教练教你巧用自行车健身
(1)自由骑车法
即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
(2)强度骑车法
一是规定好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控...
[发布时间]：2014-10-20 15:06
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