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家居男人打造性感臀部秒杀 眼球
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
1.仰卧单腿抬...
[发布时间]：2014-10-20 11:43
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睡觉也可以 吗？
睡前床上运动可帮助睡觉的同时也能 ，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸...
[发布时间]：2014-10-20 11:42
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坐着进行腹部以下健身
你试着做过坐着进行健身吗?没有吧?这个健身方式是不是你也想试试?那就快来吧!
其实很简单，细节动作就不要注意了，只是让自己感觉舒服就可以了。
腹部运动
收腹运动：双膝分...
[发布时间]：2014-10-20 11:40
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床上伸伸腿真的可以瘦
听说过睡觉也可以 吗?这种 法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来 ，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定...
[发布时间]：2014-10-20 11:39
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女性的腹部该如何健美
女性的腹部有时会给人以神秘的感觉，记得有一位好友的家里，屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片，有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的，照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔...
[发布时间]：2014-10-20 11:38
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拥有紧实大腿的2个居家健身运动
以下介绍2种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。
拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放...
[发布时间]：2014-10-20 11:37
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简单小动作让男人摆脱发福
中年男人很容易发福，个个啤酒肚将军肚接踵而至。为什么中年男人易发胖呢？专家表示：中年男人易发福，跟两大因素有关。一是吃的不科学；二是缺乏运动。那么以下8种动作，远离发福现象超有效！...
[发布时间]：2014-10-20 11:28
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胖哥遵循6步 3个月改善身材
侧身弯曲：
一只手持有适当重量的手提包自然下垂，另一只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包一侧弯曲，而后慢慢复原。左右交替进行。
后屈：
双脚分开与肩同宽，一手扶椅子...
[发布时间]：2014-10-20 11:25
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腹部松垮如蛋糕？一招解决！
简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节...
[发布时间]：2014-10-20 11:23
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