您所在的位置：首页 > 减肥健身
练盆底肌提升“ ”感
强壮男人都希望拥有完美的“ ”感，练盆底肌有效提高男人的 ，更享受“性”感。以下几种训练赶紧收藏起来吧！
男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最...
[发布时间]：2014-10-20 13:05
0
0
一学就会的三个简单动作
健身无处不在，选择室内健身既轻松又方便。通过简单的健身动作，就能取得显著的效果。那么你还在等什么呢？
下蹲健身：
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离...
[发布时间]：2014-10-20 12:00
0
0
健康身体只需每日10分钟轻松健身
据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一...
[发布时间]：2014-10-20 11:59
0
0
美体操 边看电视边瘦腿
韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!
瘦大腿美体操
...
[发布时间]：2014-10-20 11:55
0
0
周末赖床的床上健身法
足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。今天我们介绍几个床上的健身动作，如果周末你赖在床上不想起来，也可以做一些有意义的事情。
...
[发布时间]：2014-10-20 11:54
0
0
瘦腰 日常有方
瘦腰有方
这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注...
[发布时间]：2014-10-20 11:52
0
0
让颈椎也来做做“体操”
“床上翻大饼、脑子里数绵羊”，翻来覆去地睡不着，是压力太大，还是抑郁失眠? 对于坐班族来说，失眠还可能是颈椎有病，可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。”
颈椎病的发病部位分上、...
[发布时间]：2014-10-20 11:51
0
0
穿着拖鞋来健身
英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上...
[发布时间]：2014-10-20 11:50
0
0
“床上运动” 塑造完美身型
A、躺卧运动最好
卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。)
注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
B、起床...
[发布时间]：2014-10-20 11:47
0
0
