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11个简单动作 轻松塑身减肥
你是否还在苦恼去健身房繁琐的项目，却不知从何下手，眼睁睁看着昂贵的金钱和漫长的时间就这样流逝掉，却得不到显著的塑身效果。其实塑身简单没有那么麻烦和难搞，只要掌握以下11种简单动作，...
[发布时间]：2014-10-20 11:18
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床上“折腾”，简单 ！
1、仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加...
[发布时间]：2014-10-20 11:17
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睡觉 需要哪些准备？
其实就算睡眠时间，身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动，胃在消化食物，血液在循环等等。所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是...
[发布时间]：2014-10-20 11:16
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李孝利推荐：“S”辣 套餐！
非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李孝利，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。
瘦下半身操
准备工作：取一枕头，...
[发布时间]：2014-10-20 11:16
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国庆节后，快降腹脂！
一、踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。
正确的动作做法是：
1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板...
[发布时间]：2014-10-20 11:15
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冬季四个 必杀计
谁说冬天不用瘦腿了，想要赶超时髦的 们，还是不忘美美的穿上裙装，那么瘦腿就成了冬季的必杀计，以下是 秘诀进行时。
秘技1：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了。
方法：...
[发布时间]：2014-10-20 09:53
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完美蜜桃臀是这样练成的
男人是最直接的视觉动物，纤细的腰部和蜜桃似的翘臀是他们锁定的目标。拥有完美的蜜桃臀是女人自豪的资本，那么以下是对提臀有针对性的动作，简单使实用的动作在家就可以完成，还不赶快来学习...
[发布时间]：2014-10-20 09:52
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健身三法“回收＂男人啤酒肚
常常看到男人为了经常应酬，啤酒肚都大的惊人。而且，人到了中年，很容易出现身体发福的现象，特别是那些体质虚弱，会经常出现易患流感，头痛等症，使得脂肪聚集，造成他们下腹部隆起，臀部肥...
[发布时间]：2014-10-20 09:51
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最有效的瘦腹减重运动排行榜
有哪个女生愿意当个小腹婆呢?大腹便便的样子，一不小心就被当成了孕妇，这可如何是好呀?不用当心，十招瘦腹运动教给你，从此不再腹有。
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱...
[发布时间]：2014-10-20 09:51
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