您所在的位置：首页 > 减肥健身
轻松小动作，舞出好身材
轻轻松松的几个小动作就能够实现你的好身材梦，赶快进行深呼吸，然后动起来、舞起来、手臂摆起来。不需要太多时间，只需每天坚持，同样能让你得到梦想中的身材。
健身小动作——深呼吸
...
[发布时间]：2014-10-20 15:55
0
0
锻炼腹肌用“靠垫”
腹部赘肉一直是爱美人士的大敌，因为它来时容易去时难。那么，为了让腹部那些松弛的赘肉消失掉，请采用下面的锻炼妙招吧!
锻炼之前，请先准备好椅子和靠垫。先把腰靠到椅子上，两手交叉...
[发布时间]：2014-10-20 15:55
0
0
简便易行健身锻炼，还您性感小蛮腰
我国传统的养生理论，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用...
[发布时间]：2014-10-20 15:54
0
0
四式简易手运动，有助休息大脑
日常生活中，我们的两只手都会有空闲的时候，要是在那空闲之余，活动一下两只手，那不仅能够起到放松身体的作用，还会有利于大脑的休息。
(1)甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50...
[发布时间]：2014-10-20 15:52
0
0
常拍打头部有助提神醒脑
用双手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一只手向前拍至前额，另一只手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次，最后用左手掌心拍打百会穴。
...
[发布时间]：2014-10-20 15:51
0
0
上班族的保健符 下蹲
上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
【动作要领】两脚并拢，周身中正;重心放在前脚掌上，合胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可...
[发布时间]：2014-10-20 15:47
0
0
伸伸懒腰，有利输送血液
在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳...
[发布时间]：2014-10-20 15:44
0
0
做做扩胸运动，帮你改善呼吸功能
人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更...
[发布时间]：2014-10-20 15:43
0
0
老年人保健的“健眼护目操”
人一过40岁眼睛便开始老花，视近物渐感吃力，若常练习下面介绍的健眼护目操，可大大减缓眼睛老花进程，中老年人不妨一试。
(1)闭目左右转眼法
双眼闭合，两眼球同时从左向右、由右...
[发布时间]：2014-10-20 15:43
0
0
