轻松小动作，舞出好身材

　　轻轻松松的几个小动作就能够实现你的好身材梦，赶快进行深呼吸，然后动起来、舞起来、手臂摆起来。不需要太多时间，只需每天坚持，同样能让你得到梦想中的身材。

　　健身小动作——深呼吸

　　最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。

　　健身小动作——动起来

　　你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的?请你每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下将腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。

　　健身小动作——舞起来

　　回到家，播放自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，借此放松，并减轻一天来积存的所有压力，跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。

　　健身小动作——左右扬臂

　　两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，随左右臂膀的运动深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间2～3分钟，每日早起后晚睡前各一次。此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。