简易运动操，帮你防早衰！
身体各关节的状况决定着动作的协调性。青少年善于跑、跳，活动较多;中年人活动大为减少，以行走为主;老年人则显得动作缓慢、步态蹒跚了。这些都反映出关节与年龄的关系。现代人生活中的运动幅度和量远远不能满足关节的要求，容易造成关节的过早老化，人也易随关节的老化而早衰。
适当运动对维持或恢复关节的灵活性大有好处，现推荐一组循序练习法。
(1)前后左右转动脚掌。
(2)屈伸手指。
(3)轮流举臂或同时抬举双臂。
(4)仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。
(5)前后左右转动头部。
(6)向左、向右、向前屈体。
这些动作每次做5～10分钟，持之以恒，必见成效。
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