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扩胸运动，强身健体
扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。
动作要领
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上...
[发布时间]：2014-10-20 15:02
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四种健身自行车骑法
健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。健身房里，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓...
[发布时间]：2014-10-20 15:00
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跆拳道健身法 好处多
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打)，“拳”(指用拳击打)，“道”(指格斗的艺术和一种原理)。跆拳道运动不同于显示力量的重量...
[发布时间]：2014-10-20 14:57
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健身美颈操 秀出完美颈部线条
脖子的美丽能显出女性的亭亭玉立、端庄秀美的风度，同时脖子也是暴露女性年龄秘密的部位。工作中长期处于一种紧张状态，生活中的不良习惯等都会影响颈部肌肉。然而，女陛朋友们不必过分担心，...
[发布时间]：2014-10-20 14:55
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健身帮你远离肥胖
健身帮你远离肥胖，没有时间已经成为人们不健身、不锻炼的最大借口，事实是只要你还在移动，就已经不知不觉地在进行不同强度的运动。以下将介绍8种超简单的运动，一个体重75公斤的人练习可以燃...
[发布时间]：2014-10-20 14:54
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跳绳要前脚掌落地才健康
跳绳要用前脚掌落地，脚跟不要着地。为了减少冲击、加强缓冲，最好是在土地、地板或柔软的地面跳绳，不要在水泥地等坚硬的场地长时间跳绳。
跳绳是克服身体重力的运动。不管是单脚还是...
[发布时间]：2014-10-20 14:52
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哑铃两招打造古典美人肩
哑铃打造美人肩，而且还是古典气质的美人肩，你心动了吗?其实很简单，就看你是否有恒心坚持不懈的锻炼，是否敢于向自己的懒惰发出挑战，只要你敢，美人肩还不是小case。
是女人都会想成...
[发布时间]：2014-10-20 14:51
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每日沐浴泡泡澡 健身燃脂动起来
结束一整天的辛苦工作，给自己准备一盆热水泡泡浴，是无比惬意的放松与享受。在泡澡的过程中，如果能适当的进行身体的伸展拉筋，会让这些功效加倍!
拉筋伸展身体的铁的原则之一，就是要...
[发布时间]：2014-10-20 14:51
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耳廓按摩养生操
现代中医认为，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位，耳朵上还有350个穴位，其中正面有300个左右，背面有50个左右。可根据耳廓有关部位，对耳...
[发布时间]：2014-10-20 14:49
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