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三步健身，强壮双膝
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。越是这样，越会造成症状进一步加重。研究发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如...
[发布时间]：2014-10-20 16:13
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1分钟健身，秀出你的健康
在日常生活中，1分钟瞬间即逝，但如果珍惜它，充分利用它来锻炼身体，那将会给你身心健康带来莫大的好处。
早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，...
[发布时间]：2014-10-20 16:13
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健身小动作，搓动你全身
生活中我们可用的健身方法很多，哪怕只是一个小小的动作都可以散发出无比强大的能量，但关键还在于是否有着一颗坚持到底的心。小小搓动一下，就能够动发你全身。
健身小动作——搓手
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[发布时间]：2014-10-20 16:06
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健身小动作——梳头健脑
【做法】到了办公室，深呼吸一下后，用木梳(也可用手指代替)，从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发，然后再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直，动作稍...
[发布时间]：2014-10-20 16:06
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健身小动作——后仰前倾
【做法】工作一段时间后，离开办公桌，双脚分开与双肩同宽，双臂扬起，身体配合尽量后仰，然后弯腰、绷直双腿、双臂尽力向下压，如此能做多少次算多少次。
【好处】双臂和身体后仰、双...
[发布时间]：2014-10-20 16:05
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健身小动作——倒行健身
倒行等返序运动是由德国自然医学专家最先倡导的，具有强身健体的功效。
人们习惯于向前行走，这样使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分，从而影响了人体的微妙平衡，而倒行则可弥...
[发布时间]：2014-10-20 16:05
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健身系列——拍、打、转、甩、抖
只要轻轻几个小动作，也同样能够帮你实现你的完美身材梦。拍、打、转、甩、抖，轻松的几个动作，就能让你拥有性感的身姿。
拍头
双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次，再用指尖轻...
[发布时间]：2014-10-20 16:04
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健身小动作，养精活血提神
日常生活中，我们在打字、操作电脑时，身体常常保持一种姿势，这样时间长了，血液的循环就会减慢，胸腹部的心、肺、胃、肠、肝、脾等器官也因此受到挤压而血液流动不畅，使大脑及内脏器官的功...
[发布时间]：2014-10-20 16:03
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健身小动作，化解你的压力
平常在家中或者是工作之时，当你做一件事做得久了，是会感觉到劳累和麻痹的，因此这个时候要是能够做点小动作，也就是小运动一下，比如打个哈欠，运运目养养神，也同样能够达到缓解精神紧张和...
[发布时间]：2014-10-20 15:58
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