健身小动作——后仰前倾
【做法】工作一段时间后，离开办公桌，双脚分开与双肩同宽，双臂扬起，身体配合尽量后仰，然后弯腰、绷直双腿、双臂尽力向下压，如此能做多少次算多少次。
【好处】双臂和身体后仰、双腿绷直和双臂下压动作可以活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着而引发颈椎和腰椎病。
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【做法】工作一段时间后，离开办公桌，双脚分开与双肩同宽，双臂扬起，身体配合尽量后仰，然后弯腰、绷直双腿、双臂尽力向下压，如此能做多少次算多少次。
【好处】双臂和身体后仰、双腿绷直和双臂下压动作可以活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着而引发颈椎和腰椎病。
