健身小动作，搓动你全身

　　生活中我们可用的健身方法很多，哪怕只是一个小小的动作都可以散发出无比强大的能量，但关键还在于是否有着一颗坚持到底的心。小小搓动一下，就能够动发你全身。

　　健身小动作——搓手

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以刺激大脑兴奋中枢，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　健身小动作——搓额

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　健身小动作——搓鼻

　　用双手食(示)指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　健身小动作——搓耳

　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　健身小动作——

　　先左手后右手在两肋中间胸骨部位轮流各搓50下，经常 能起到安抚心脏的作用。

　　健身小动作——搓腹

　　先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

　　健身小动作——搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　健身小动作——搓足

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统功能，增强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。