健身系列——拍、打、转、甩、抖

　　只要轻轻几个小动作，也同样能够帮你实现你的完美身材梦。拍、打、转、甩、抖，轻松的几个动作，就能让你拥有性感的身姿。

　　拍头

　　双手十指指尖轻轻地从前向后梳头20次，再用指尖轻轻地叩击整个头顶30次，然后用左手掌心轻轻地拍打头顶中央的百会穴100次。此举能够降低血压;防治头痛、眩晕等。

　　转腕

　　坐姿，右手握住左手腕部，顺对针与逆时针方向各旋转10次，然后换手练习。可以降低血压，防治腱鞘炎、手指麻木等。

　　拍打腹腰部

　　坐姿，双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。可以防治胃炎、便秘及腰痛等。

　　拍打双腿

　　坐姿，双手掌心同时拍打右腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，反复操练5～10分钟。可以提高右脑功能，防治中风和老年痴呆。

　　转踝

　　坐姿，右腿搁在左腿上，右腿踝部正转、反转各10次，然后换腿操练。可以降低血压，防治腿痛、膝病等。

　　拍打脚底

　　坐姿，用单手掌心轻轻地拍打双脚脚底“涌泉穴”各100次，再用拳头或小健身锤叩击双脚后跟的“安眠点”各100～200次。可以降低血压，防治失眠。

　　甩手

　　双脚分立与肩同宽，双手向前向后轻轻甩动100次。注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操练，可以防治失眠。

　　抖动

　　站立，双手放在腹部两侧;掌心向上，全身上下轻轻地抖动100次。可以促使全身经络畅通，气血调和，有病治病，无病健身。