青少年长高吃什么钙片比较好

青少年长高吃什么钙片比较好，成少年在成长期间很有可能会缺钙，当出现缺钙的情况下，就会阻碍身体长高，想要避免身体长高的麻烦，这就需要大家对于钙片常识有所深入的了解才行，做好对应的保健措施，有助于远离缺钙的潜在麻烦，具体需要怎样做比较好，针对大家所关注的话题，为大家盘点正确有效补钙的方式。

青少年长高吃什么钙片比较好?

在选择钙剂时主要选择含钙量高，副作用小，对胃肠道无刺激作用，价格合理，可长期服用的钙剂为好。目前市面上钙剂种类很多，大家可以根据孩子的需求选择合适的一款。除了服用钙片以外，日常生活中的补钙方法还有很多。

1、我们可以在日常生活中通过多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、平时我们一般骨折什么的都会去吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80%以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。

3、我们一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素。所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。

青少年生长发育不能只补钙，维生素D也不能少

维生素d可以促进肠道对钙的吸收，提高血浆钙的水平。补钙的同时适当补充含维生素d丰富的食物，可起到事半功倍的效果。维生素d也可由皮肤自行合成，但皮肤形成维生素d的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此青少年应多作户外活动，尤其在夏秋季，衣服穿得少，皮肤暴露面积大，可使体内蓄积较多的维生素d，有利于钙质吸收。

不仅如此，缺乏维生素D会对身体带来很大的危害，缺乏维生素的人群，主要以婴幼儿为主，维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症，但近年来研究的结果，表明对其他组织也有重大影响，还能增加一些疾病乳腺癌、糖尿病、血脂代谢、心血管疾病发生的危险。

所以这里为大家推荐悦而维生素D滴剂。悦而维生素D是青岛双鲸2012年推出的新包装的维生素D。每粒含VD3400 IU(国际单位)，是基于维生素D治疗多种疾病的国内外循证医学研究，符合临床医师的基础推荐剂量，不仅具有影响钙磷代谢的骨骼效应，还具有增强免疫功能、减少炎症反应，以及降低细胞增殖分化等非骨骼效应。

青少年长高吃什么钙片比较好，建议大家务必要在平常的时候谨慎对待日常身体锻炼，通过合理到位的补钙措施，便于深入有效的远离身体缺钙，希望大家在平常的时候多多注意，通过饮食来改善身体缺钙的情况。

标签：青少年长高吃什么钙片比较好