孕妇吃什么食物补钙比较好，孕妇缺钙必知

孕妇的体质比较特殊，在怀孕之后钙质流失比较严重，钙质流失危害大，所以孕妇应该加强饮食调理，及时补钙，多晒太阳能补钙，补钙预防胎儿畸形，孕妇补钙吃什么?多吃一些富含钙质的食物，那么我们就来了解一下孕妇吃什么食物补钙比较好?

孕妇如果缺钙，对身体的危害是很大的，不但影响孕妇本身的健康，对胎儿的生长发育也很不利，及时补钙的作用很重要，吃一些乳制品和豆制品，多吃一些海产品，多吃一些肉类食物，水果蔬菜以及一些坚果也应该多吃，其他及时的补钙效果。

孕妇吃什么食物补钙比较好?

1、一些乳制品和豆制品的含钙量比较高，孕妇应该多吃这样的食物，避免钙质流失危害大，比如说牛奶，乳制品，奶粉酸奶等，都有很好的补钙的作用，另外黄豆以及豆制品都补钙效果非常好，豆腐豆皮儿，豆浆等都有很好的补钙效果。

2、海产品的含钙量也非常高，如果孕妇没有过敏的情况，可以多吃一些海产品，比如说鱼虾，螃蟹，海带，紫菜等，另外一些鱼类的含钙量也比较高，金鱼鲤鱼鲢鱼等鱼产品，都有很好的含钙量，补钙预防胎儿畸形。

3、孕妇补钙吃什么?多吃一些肉类和禽蛋，也有很好的补钙功效，牛肉，羊肉，猪肉等都有很好的钙含量，当然尽量要吃一些瘦肉，另外一些禽蛋类产品的含钙量也比较高，鸡蛋鸭蛋，鹅蛋鹌鹑蛋等，都有很好的钙质。

4、除了以上食物以外，蔬菜类的食物的钙质含量也可以，比如说芹菜，胡萝卜西红柿的，并且维生素含量丰富，另外应该多吃水果，苹果，香蕉，山楂，葡萄等等，也要多吃一些干果，比如核桃，榛子等。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

在这里建议大家孕妇补钙也是有很多禁忌的，切不可盲目补钙，应该在医生的指导下进行。及时补充钙和维生素D，能够促进胎儿的生长发育，也能够预防流产等不利的情况，对于保证孕妇和胎儿的健康是非常重要的，一定要有所重视。

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