髌骨关节炎怎样锻炼效果好

髌骨关节炎怎样锻炼效果好，这是很多患者在询问的话题，髌骨关节炎属于众多关节疾病中的一种，在患病期间对于个人健康影响是比较严重的，因为疼痛从而影响到正常行走，想要更好的防范该病症的麻烦，建议大家有必要对于髌骨关节炎日常护理与治疗常识有所深入的了解，便于更好的防治疾病。

髌骨关节炎怎样锻炼?

1、髌骨关节炎的患者在关节活动中需要注意对髌骨关节的小范围活动，在增强关节的适应能力之后，再进行大规模的训练，可以先从抬腿训练开始，原地站好，左右腿依次循环的抬起来。

2、髌骨关节炎的发病与患者长时间的不健康的坐姿站姿有关，因此在锻炼中，要注意对姿势的训练和提升，注意坐姿要保持髌骨与地面的垂直，避免突然性的站立，以免对关节造成伤害。

3、髌骨关节炎的发病，在锻炼上需要患者加强生理的护理和保护，可以小范围的进行走路训练，打太极拳是可以的，但是羽毛球的运动量过大，并不建议患者尝试，可以进行温和的运动。

4、髌骨关节炎的运动，要求患者做好日常骨骼的护理，不管在做什么运动都要坚持带好护具，因为护具可以分散患者的骨骼承受的重量，起到保护关节的作用。

髌骨关节炎疼痛难忍!维生素D缓解效果好

说起骨关节炎，就不得不提一种营养素，那就是维生素D。我们先来看一段文献依据：2014年12月《中国骨质疏松杂志》之《血清25-羟基维生素D浓度检测对膝骨关节炎临床诊疗意义》(上海交通大学附属第六人民医院骨科蒋建新等著)：患者维生素D水平越低，骨关节炎严重程度就越高。维生素D的多领域效用直接或间接影响骨骼、关节、软骨、肌肉等作用，因而临床上增加适量的维生素D补充剂对于骨关节炎的症状缓解及疾病治疗都有积极的意义。

我们都知道，维生素D决定着钙的吸收，对骨骼健康有着很重要的作用，同样，对于骨关节炎也不例外。那么想要预防或者治疗骨关节炎，就要积极补充维生素D了。

维生素D的缺乏可以导致血管平滑肌的增殖、内皮细胞功能障碍、增加炎症反应，这些都会加重我们骨关节炎的进展。在影像学上，现在也有许多证据表明，维生素D缺乏与放射性膝关节炎进展相关。但是由于食物中的维生素D含量有限，所以难以达到骨关节炎患者的需要，所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。那该补充多少呢?

预防与保健：1-2粒每天，3个月一疗程;辅助治疗5粒/天

临床判定标准：血清中25(OH)D浓度水平应保持在30-100ng/ml(75-250nmol/L)，并一直保持。

髌骨关节炎怎样锻炼效果好，由于在患病期间身体比较疼痛，因此活动能力受限，建议大家务必要注重正规身体锻炼才行，有助于远离身体不必要的伤害发生，希望大家根据身体状况合适挑选适合自己参与的运动。

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