老人半夜腿抽筋怎么办能恢复正常

老人半夜腿抽筋怎么办能恢复正常，腿抽筋属于非常常见的一种症状，这种症状对于个人健康影响相对而言比较大，只有弄清楚腿抽筋的基本常识，并做好对应的防范措施，便于深入有效的控制腿抽筋的潜在麻烦，一旦突发腿抽筋也知道如何来应对这样的症状，以下为大家盘点半夜腿抽筋的相关护理措施。

老人半夜腿抽筋怎么办?

方法：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失; 以上二法效果神速。

预防抽筋也很重要!

导致老人腿抽筋和缺钙有关，不仅如此，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，所以生活中建议及时补钙。而补钙最不能缺少的就是　维生素D3，　维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1，25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

老人半夜腿抽筋怎么办能恢复正常，出现突发腿抽筋可以通过按摩的方式来改善腿抽筋症状，对后期个人健康将会有一定的好处，希望大家务必要谨慎对待腿抽筋护理，后期健康更有好处。

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