老年人腿抽筋怎么快速缓解

老年人腿抽筋怎么快速缓解，脚抽筋和腿抽筋都是非常常见的一种现象，多在夜晚的时候发生概率比较高，在发病之后来的快，消失的也快，在晚间休息的时候如果腿抽筋会疼醒，适当下床走路，一会也就能缓过来，如果经常性的腿抽筋很有可能跟身体缺乏营养元素有关。

老年人腿抽筋怎么办?

首先，要进行科学检查。老年人如果频繁地出现大腿抽筋的情况，很可能是患有某种疾病，比如动脉硬化、高血脂、高血压、糖尿病等，一定要及时到正规医院排查病因，出现以上几种疾病，必须马上治疗和控制，否则情况将会越来越严重。

其次，改善血液循环。不妨多做一些了力所能及的家务和适合自身的体育运动，家务和运动能够帮助加快新陈代谢，预防血液粘稠等情况发生，对于腿抽筋的治疗，可以起到非常显著的作用。需要注意的是，老年人不适合做剧烈运动，以免损伤骨骼，可以参加太极、散步等小幅度的活动。

再次，适当补充营养元素。补充营养元素是必不可少的一个环节。如果排除了疾病因素，腿部肌肉痉挛多半是因为缺钙引起的，因此在日常生活中要适当增加钙质的补充，比如喝些牛奶等等。

除了积极补钙以外，补钙最不能缺少的就是维生素D3，　维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而®维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

老年人腿抽筋怎么快速缓解，出现突发性的腿抽筋症状，可以对腿部进行安排，扶着墙头走路，也能有效缓解腿抽筋症状，只有做好相关的保健事宜，有助于避免腿抽筋的潜在麻烦。

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