骨质疏松注意什么事项

骨质疏松注意什么事项，骨质疏松发病率非常高，当患上骨质疏松病症之后，对身体健康影响是比较严重的，很容易导致骨折等并发症，大家有必要谨慎对待骨质疏松病症，正确补充一些日常营养需要，这样便于更好的远离骨质疏松病症的加重，以下为大家分享的是在患病期间所应该注意好的事情。

骨质疏松注意什么事项：

增加钙的摄入量：不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

保持充足的蛋白质摄入量：蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。

不吸烟和少饮酒的良好习惯：酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

多参加体育运动：坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

补充维生素D：有些患者大量的摄入含钙物质，但是身体依然处于缺钙状态，这是因为人体对钙的吸收能力较差。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

骨质疏松注意什么事项，骨质疏松导致骨折的概率非常高，当患上该病症之后，必然会给个人健康带来极大的伤害，及早治疗，做好护理，才能在一定程度上降低发病的伤害。

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