老年人补充维生素D怎么做

合理补充维生素是非常重要的事情，建议大家务必要谨慎做好对应的防治，积极做好维生素的相关保健措施是非常重要的事情，正确补充身体所需的营养，有助于提高身体免疫力，建议大家务必要养成良好的生活习惯，均衡日常营养，才能真正满足身体营养的需求。老年人补充维生素D怎么做，大家帮来看一下本文的相关介绍吧。

老年人补充维生素D怎么做

维生素D是一种脂溶性维生素，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光的中波紫外线照射下，转化成维生素D3。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。如果人体的维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;但是维生素D3补充充足的话，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见，及时补充维生素D对于老人的钙吸收十分重要。

太阳是天然的维生素D补充方式，多晒太阳可以增强身体中的维生素D，这种方式不仅安全而且有效果，一般晒太阳的时间也不要过长，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。但是生活中总有些原因导致人们没有时间或者无法晒太阳，所以这时候就要及时的使用维生素D补充产品。

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老年人补充维生素D怎么做，适当的来补充身体中的营养，在平常的时候注重合理安排日常饮食是非常关键的事情，只有在平常选择好适合自己吃的食物，才能真正补充身体所需的营养。当自身缺乏某种微量元素时，适量的来补充身体中所缺乏的营养元素，对后期健康而言都有一定的好处。

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