怎样改变o型腿型，有什么办法呢

一旦发现自己身上有O型腿，很多人都想着如何进行矫正，这样才能让自己的腿部更加的健康，腿型更加的好看，从而减少各种腿部、骨骼、肌肉等部位的发育异常发现，走路也更端正，整个人的气质也更好。那么怎样改变O型腿型，有什么办法吗?

怎样改变o型腿型?“O”型腿的矫正方法具体如下：

(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

怎样改变o型腿型

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

o腿型的主要的特征是生长着的长骨干骺端软骨板和骨组织钙化不全，维生素D不足使成熟骨钙化不全。这一疾病的高危人群可以通过摄入充足的维生素D进行预防。在维生素D充足时，钙摄入较少的儿童，也不至于发生o腿型。但在维生素D缺乏时，即使补充足够的钙也不能预防o腿型。所以我国把o腿型防治列位于四病防治之首，足以证明预防维生素D缺乏对健康的重要性。所以对于怎么样治疗o腿型，补充维生素D可谓是至关重要。

随着社会的不断进步，市面上补充维生素D的产品也逐渐增多，但是为了效果和安全，建议大家使用悦而维生素D滴剂。

而且相比于普通产品来说，青岛双鲸药业研发生产悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感独特，避免出现排斥现象。

看了上边的相关内容，在这里建议大家，我们要及时为有效补充维生素D，进而预防o腿型等病症。另外，我们要多学习相关的知识。

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