流感如何补充营养维生素，你知道怎么补吗

随着季节的转变，气温也变化不定，尤其是每年秋冬交替的北方，气候更是不稳定，早晚温差也特别大，这样一来很多人就容易得上感冒，尤其是体弱多病的人群，比如老人、妇女、小孩儿都是抵抗力较差的，所以预防流行感冒也就成了一个比较多的人关注的话题，那么流感想要预防应该从哪方面入手呢?其实要想预防流感除了提高自身免疫力之外，还得注意补充体内所需的各种营养元素!那么,流感如何补充营养维生素?

流感如何补充营养维生素?

1、 人体免疫系统功能越强，身体就越能抵御细菌，病毒的侵害。首先可以每天坚持喝酸奶，酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中的白细胞的生长。

2、 人体每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

3、 番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素D和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加。

维生素D通常被认为是‘阳光维生素’，它能提高肺中的抗微生物肽—这是一种天然的抗生素，可以防止呼吸道感染。

“冬季、春季感冒和流感最常见，而此时维生素D水平最低”是一致的，研究还解释了为什么维生素D可以预防哮喘发作，因为这通常是呼吸病毒引起的。

多食用维生素D能提高免疫力

维生素D其实是一种脂溶性维生素，并且对我们的身体非常有帮助。

【1】促进钙的吸收，预防佝偻病

在平时的看诊过程中，是不是缺钙、需不需要补钙是每个家长最关心的。

但是，殊不知，对于绝大部分人，缺的并不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

【2】免疫功能调节剂

维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂，它能调节免疫细胞的成熟。

所以，它能在一定程度上提高人们的抵抗力哦。

【3】减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

维生素D选择很关键

悦而维生素D滴剂由青岛双鲸药业研发生产，一家生产和销售为一体的高新技术企业。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。

以上内容是对流感如何补充营养维生素的介绍,通过合理营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防流感的发生有重要的意义。

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