有助于青少年增高身高的方法

长高问题并不只有是每个处于长身体阶段的人才会有的烦恼，很多的人过了长身体的年纪也会恼悔自己当初在长身体的年纪为什么没有好好的把握住机会，增加自己的身高。相对于过了最佳长身体阶段的成人来说，孩子们的增高身高的方法还是很多的，家长们可以选择一些科学的方法来帮助自己的孩子。

对于长身体的方法可以通过增加膳食营养的添加，适当的运动锻炼，以及合理的睡眠休息，很多的增高身高的方法都是根据影响身高的因素来确定的。

一、影响身高的因素

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要

要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

四、引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

在众多的增高身高的方法中，很多人都想过使用药物和外科手术，尤其是外科手术，家长们及想要长高的人应该高度警惕，手术不是唯一的可以长高办法，但确是对身体伤害极大的一种方法，想要长高，也要在生命健康的前提下，采用科学合理的方法才行。

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