青少年快速增高的秘法是什么

一个人能够长多高和多种因素有一定的关系，先天性遗传因素非常关键，同样后天因素也是极其重要的组成部分，如果没有把握住后天因素的保健，很有可能因为不当的生活习惯从而影响长个子，怎样让孩子在同年龄的孩子中突围出来呢，比智高为大家分享快速增高的秘法，生活方式对了，个子长高也就没有任何问题。

快速增高的秘法是什么，比智高介绍说在孩子成长过程中，给孩子合理安排好饮食，避免熬夜学习，帮助孩子制定正确的锻炼计划，为孩子成长营造一个愉悦的空间都是非常重要的组成部分。

多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉，富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉;如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。

多睡觉。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。

愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

通过以上比智高为大家介绍的快速增高的秘法，相信大家对于长高有了一番新的定义，确保孩子养成一个良好的生活习惯，做好日常生活中的细节，将会决定孩子能够快速增高。

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