身材矮小怎么才能增高

高个子是每个人都想要的，谁不想要170的身材，矮个子不仅没自信，尤其对于男性来说找老婆都是很困难的，所以很多人想了解，怎么才能增高，下面就针对这个为大家介绍一下。

怎么才能增高：

打篮球：**子们一般都喜欢玩篮球吧，不是喜欢，是酷爱吧，有木有发现，经常打篮球的同学们一般个子都不会矮，这就是打篮球的奥妙，在打篮球的时候，体内血液循环，脚又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会，大家把握住哦，过了发育期再打篮球，效果是有的，但是没有发育期那般迅速，是缓慢的。

饮食：吃饭大家都会，可是为什么别人吃饭能长个，而自己吃不长呢?原因有许多，可能是自己的饮食搭配的不行，自己吃的比较少，在想长个的基础上，牛奶是每天早晚的好选择，多吃饭，蔬菜和荤菜都不能挑食，不能只喜欢吃肉不喜欢吃绿叶菜，不挑食是个好事。

睡觉：促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以比较好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

通过以上内容的介绍，相信大家对怎么才能增高已经有所了解了。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良，所以孩子比较好少吃这些食物。

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