儿童成长期怎样能快速增高

谁都希望自己长大高大一些，尤其是处在比同龄人身高低出很多的人，他们更关心自己怎样能快速增高，尽管自己之前经过多方面的尝试和努力，但是增高效果都不是太理想，究竟怎样才能让自己的身高突破成长的瓶颈呢，比智高为身材矮小一族们支招，遵循正确的保健措施有助于身体长高。

怎样能快速增高，比智高提醒大家不容忽视了日常生活饮食的营养，比较好饮食禁忌的安排，保证充足的睡眠，必要的锻炼措施都是增高必不可少的重要组成元素。

营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到比较好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的比较好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

运动篇

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

以上为大家介绍的是怎样能快速增高，多方面的因素会影响到身体长高，比智高提示在生活中忽略了任何一个环节，可能到很难达到理想的增高效果，因此大家有必要做好生活中的细节，别让细节成为影响身体长高的障碍。

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