成长黄金时期怎么样可以增高

每一年都有长高的黄金期，一年四季在于春，从儿童到成年，最后一个成长黄金期是青春期，青春期最后的冲刺决定着一个人一辈子的身材高度，当骨骼闭合的时候想增高就比较困难了，怎么样可以增高，很多青少年以及家长朋友尤为非常关注这个话题，在此比智高为大家介绍如何让身体增高的方法。

怎么样可以增高，每个人的先天性遗传因素不同，经过后天努力改善，能够增高的高度也不一样，只要经过了努力，身高就可以得到一定的改善，比智高提醒广大青少年朋友应该抓住黄金成长期，正确摄入饮食营养、加强身体锻炼、避免熬夜，为身体增高营造一个良好的内在环境。

不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

上述为大家介绍的是怎么样可以增高，只要大家按照以上所提到的几点事情做好，对于增高有很大帮助，比智高提醒大家必要的时候去医院进行身体检查，防范疾病，对于增高也是非常重要的一部分。

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