奇妙健身法：靠墙壁站立
研究发现，背部的脊髓是背骨中的重要中枢神经，从脊髓中分泌出来的脊髓神经，可以把来自大脑的信号传达到身体各部分，并同自主神经相联系。如果背部受到刺激，不仅脊髓神经与自主神经，而且与...
[发布时间]：2014-10-13 16:58
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健身前如何正确的拉伸韧带？
我们做运动前总会先热身，主要目的就是为了拉伸韧带。可是真正会拉伸韧带的人其实很少，且拉伸会不到位。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后...
[发布时间]：2014-10-13 16:55
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如何选择合适自己年龄的运动方式
健身的好处有多少，大家都是可想而知。那么你知道不同年龄的人，选择的方式就不一样，因为每个人的身体素质不一样嘛，一定要选择适合自己的运动才会得到健身的效果的。下面就一起去看看不同年龄...
[发布时间]：2014-10-13 16:51
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阳光下散步，快乐中前行
在这个追求美白、防晒的时代，阳光散步颇有些“叛逆”，阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6：00～10：00,下午16：00～17：00进行散步。尽量避免上午10：0...
[发布时间]：2014-10-13 16:50
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灵活踢毽子，帮你动全身
衡量一个人身心是否健康，要看他是否精神饱满、动作灵活。经常坐写字间的办公一族，很容易产生疲惫和懈怠情绪，这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下...
[发布时间]：2014-10-13 16:49
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光脚踏石，踏出健康身
光着脚或者只穿袜子去踩踏石头，能够充分刺激脚部的穴位，达到促进血液循环和增强身体功能的目的。每日早晚赤足踩踏各一次，保健和娱乐兼而有之。
[发布时间]：2014-10-13 16:48
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擦颈项运动，治疗颈椎病
预备式
直立位，两手 叉放在颈项后，掌面贴颈。
动作
先左后右来回摩擦颈项，用力应适当，以颈项部有微热感为度，反复进行16次。
[发布时间]：2014-10-13 16:47
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裸体健身，益处多多!
日常在家里，要是天气良好，再加上房间的保密度也很好，这时候的你完全可以脱掉身上的所有束缚，赤身裸体的做些运动，不仅可以轻松愉悦下心境，还可以达到良好的健身效果。
因为，裸体...
[发布时间]：2014-10-13 16:47
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健身操 防早泄保健操
防早泄保健操
(1)坐在椅位上，一条腿搭在另一条腿上。
(2)搭在上面的腿往下使劲，下面的那条腿往上方用力。
(3)持续6秒钟后放松。
反复做10次，交换双腿的上下位置，...
[发布时间]：2014-10-13 16:46
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