防早泄保健操
(1)坐在椅位上，一条腿搭在另一条腿上。
(2)搭在上面的腿往下使劲，下面的那条腿往上方用力。
(3)持续6秒钟后放松。
反复做10次，交换双腿的上下位置，再重复做10次。注意做这个动作时，肛门也要随之收缩，要使自己感到 的肌肉也随之收缩。
此操简便易行，随时随地可以进行。一般需要连做10次，能够强化大腿肌肉力量，增强持续力，防止早泄。
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