老人健身：选适量家务
体育锻炼对于年轻人来说是不老药，不过这中间其实也有“新说”。要有最健康长寿的人生，马拉松训练是不必了，但是保持活跃还是少不了的。
发表于去年的研究发现，任何能增加能量消耗的...
[发布时间]：2014-10-13 15:27
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像阿甘一样去奔跑
你一定还记得电影里的阿甘：那个徒步横穿美国、衣衫褴褛的大胡子男人。从东海岸到西海岸，阿甘不知疲倦地奔跑了3年2个月14天又16小时，随之又戛然而止，跑向人生的下一段。阿甘传奇式奔跑的...
[发布时间]：2014-10-13 15:25
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冬泳有什么好处
冬天马上到了，相信很多会都迫不及待地希望去冬泳一番。冬泳是一项好处多多的运动，虽然并不是适合所有人，但能够坚持冬泳的人都知道，冬泳是再适合不过的健身项目了。那么冬泳都有些什么好处...
[发布时间]：2014-10-13 15:23
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盘点健身出汗的七大功效
健身能够出汗，健身出汗对人体健康也很有帮助相信不少人也知道，但是这些帮助具体是什么呢?下面就介绍下健身出汗的七大功效：
1.排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代...
[发布时间]：2014-10-13 15:22
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在家如何塑造完美胸肌？
很多女性时常羡慕荧幕上的肌肉男，甚至让很多男性都羡慕了起来，既然心动何不行动?下面就让健身专家传授几个练就完美胸肌的妙招，让你在家便可成为一个完美的肌肉男。
这个运动只要坚持...
[发布时间]：2014-10-13 15:22
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下午3至5点仰卧起坐效果好
仰卧起坐是大家熟知的一种健身方式，但如果要深究运动效果的话，那就必须考虑时间问题。究竟在什么时段运用仰卧起坐进行健身的效果好呢?据外国的一项科学研究表明，下午3至5点的仰卧起坐效果最...
[发布时间]：2014-10-13 15:18
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快速练胸肌的方法
运动对肌肉的作用规律：
1、早运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力。
2、较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉。
3、休息...
[发布时间]：2014-10-13 15:17
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出汗的好处
出汗就是人体排泄和调节体温的一种方式，正常人在温度高的环境下就会出现出汗现象，也有因为紧张，刺激、生物敏感、运动等多种出汗方式。出汗是一种有益健康的新陈代谢现象，也是一种皮肤排毒...
[发布时间]：2014-10-13 15:14
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仰卧起坐的好处
每个上过体育课的人都知道仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行...
[发布时间]：2014-10-13 15:13
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