跑步时要怎么呼吸？
有研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。“在日常生活或运动量较小时，通过鼻子呼吸，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。然而进行跑...
[发布时间]：2014-10-13 15:38
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爬楼梯能不能健身？
爬楼梯运动，既因地制宜，又简单易行，成为很多人选择的健身方式。在国外早有人将爬楼梯称之为“运动之王”。据运动医学家的测定， 人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能...
[发布时间]：2014-10-13 15:37
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防溺水知识
炎炎夏日对于人们来说最好的活动项目自然是游泳，但是年年都有在江河湖泊溺水事件发生，照样年年都有人到那些地方去游泳。往往不做好热身、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，...
[发布时间]：2014-10-13 15:36
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如何预防剧烈运动后肌肉酸痛
对于许多平时不爱运动或者一时之间集中在一个部位剧烈运动的人就容易引发肌肉酸痛现象。而由运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和慢性(迟发性)肌肉酸痛两种。急性肌肉酸痛就是暂时性缺血造...
[发布时间]：2014-10-13 15:36
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锻炼胸肌的方法
锻炼胸肌的方法一、杠铃卧推举是首选
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用...
[发布时间]：2014-10-13 15:34
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老人健身法 谨记五原则
老人健身法 谨记五原则。随着年龄的增加，老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。因此老年人还是要适当的锻炼，来提升身体素质。那么，老年人适合哪种运动方法?在运动过程...
[发布时间]：2014-10-13 15:31
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跑步能提高性功能吗？
跑步能够提高你的性功能吗?相信大家对这样的问题都充满了好奇。为了维护自身健康，以下相关专家也将做出了详细介绍。希望对各位的健康有一定的促进作用。
想解答这样的问题，就不得不提...
[发布时间]：2014-10-13 15:30
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三角肌锻炼方法
对于每个做健身的人来说，“三角肌”这个词应该再熟悉不过了。三角肌也叫“虎头肌”，之所以这么叫是因为它在凸起的上臂形式虎头，而且是威猛和力量的象征。所以对于很多健美爱好者来说这块肌...
[发布时间]：2014-10-13 15:30
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如何锻炼胸肌
想做肌肉男的 胞一定都希望自己像，施瓦辛格或史泰龙那样又一副健壮的胸肌。而锻炼胸肌的方法也有很多，下面小编就为大家推荐几种锻炼方法，大家可以再常规的健身房里找到这些器材。
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[发布时间]：2014-10-13 15:29
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