办公健身：坐地举臂练腹肌
现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积而苦恼。其实，消耗腹部多余的脂肪，有效增强腹肌的办法很简单。
第一步，坐在地上，上身与地面...
[发布时间]：2014-10-13 17:23
0
0
科学家称，肌肉也有记忆力
就算你一段时间没去健身，肌肉也能记住之前的健康状态。为什么健身对于身体健康的人而言更加容易?现在，科学家们认为他们找到了原因——即便因为疏于锻炼而有所退化，肌肉也能够记住它们从前的...
[发布时间]：2014-10-13 17:22
0
0
生活健身，要学会提前一站下车
不要忘记类似散步一类的活动，这些活动虽然简单，但却十分有益于身心健.求。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
[发布时间]：2014-10-13 17:21
0
0
沙上跑健身：愈跑皮肤愈白皙
沙上跑与赤足行有异曲同工之妙，二者都强调对足底的刺激。在粒粒细沙上慢跑能促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。时机最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏...
[发布时间]：2014-10-13 17:21
0
0
水中花样健身，不会游泳也能减肥
在游泳时，你还可以学习一些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作。
(1)划板推拉
屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。可锻炼胸部、背部及...
[发布时间]：2014-10-13 17:20
0
0
健身引颈运动辅治颈椎病
预备式
直立位，两脚开立与肩宽，双手叉腰，拇指向后。
动作
①向上引颈，同时头缓缓向左旋转至最大限度，目视前方，然后还原。
②向上引颈，同时头缓缓向右旋转至最大...
[发布时间]：2014-10-13 17:20
0
0
性感身，轻松减肥法帮你show出来
轻松减肥法可使身体多余的脂肪被消耗掉，尤其是腹、腰、臀等部位的脂肪，从而起到减肥作用。
(1)仰卧位，双手平伸于两侧与身体成直角，双脚一齐向上伸直并靠拢，然后向两侧分开平放，反...
[发布时间]：2014-10-13 17:19
0
0
室内健身运动注意事项
现代都市人经常会到健身房里面做健身运动，健身房当中有很多专业的运动设备可以使用，却是这些器材有助锻炼身体，但是健身房室内健身也存在着一定的隐患，威胁着身体健康。都有哪些隐患呢?
...
[发布时间]：2014-10-13 17:13
0
0
男人健身4不“立即”
男人经常健身后不可以立马做不健康的事情，比如不能立即休息;不可马上洗浴;不宜大量吃糖;不能饮酒解乏。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病，下面一起来看看吧!
...
[发布时间]：2014-10-13 17:11
0
0
