爬楼梯减肥健身
平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢?
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里...
[发布时间]：2014-10-13 17:09
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办公室健身经验
白领常要埋头工作2～3个小时以上，这常常令人眼睛酸涩、头昏脑涨。若不注意调节和锻炼，就会出现疲劳、反应迟钝等症状，工作效率也会大打折扣。有位养生有道者奉献出自己的办公室中的健身经验...
[发布时间]：2014-10-13 17:08
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常运动对疾病的好处
生命在于运动，常常运动能长寿，减速疾病的发病率，下面健身专家介绍常常运动队以下疾病是有好处的，一起来学习下吧！
1 关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关...
[发布时间]：2014-10-13 17:07
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适于肩周炎患者的颈部保健操
患肩周炎时，往往颈部酸痛而影响头的前后左右摆动，此时可进行颈部操锻炼，以减轻酸痛症状，促进肩周炎康复。
(1)立正姿势站好，挺直身体，昂头而双目平视;背靠墙，头后部与臀部微微触...
[发布时间]：2014-10-13 17:06
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健身立位操，防范治骨质疏松症
(1)患者背部靠墙呈立位，上肢上举，尽力做背伸动作。
(2)面对墙呈立位，双脚前后略分开，双侧上肢平举与肩同高，背肌伸展，上肢用力推墙。
(3)双手扶木椅靠背，上身保持正直，背肌...
[发布时间]：2014-10-13 17:05
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便秘患者的运动保健操
便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。
(1)床上操。
此操主要是做...
[发布时间]：2014-10-13 17:04
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膈肌锻炼帮你治便秘
增强膈肌功能，采用腹式呼吸锻炼法：
吸气时，鼓腹并放松肛门和会阴;呼气时，收腹并缩紧肛门和会阴，尽力呼尽时稍加停顿，再进行深吸气。如此反复6～8次，每天练习2或3次。
[发布时间]：2014-10-13 17:04
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膝部操 帮你防止腿部疾病
上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双腿的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
[发布时间]：2014-10-13 17:03
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内八字走路有益缓解疲劳
很多久坐办公、活动量过少的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。如果能有轻快的双腿，走路时心情都会明显变好。
正常人通常在两种情况下感刭腿部疲...
[发布时间]：2014-10-13 17:02
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