上班族几分钟健身工作健康两不误

　　很多上班族经常会抱怨，每天早上起来就得上班哪里有时间做运动，时间都快成木头了。其实就算是上班族每天也是可以有充足的时间给身体做足够的运动的，需要大家用心来运动。运动对于上班族来说是非常金贵的，因为这些人除了吃饭睡觉的时候之外都是在办公室里度过，身体几乎得不到运动，这样下去，身体会越来越不健康，尤其是对于男人而言。

　　晨起前的8分钟

　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

　　手指梳头一分钟　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟　 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　转动眼睛一分钟　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　拇指揉鼻一分钟　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分钟　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　收腹提肛一分钟　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　补充能量5分钟

　　在办公桌或电脑前长时间工作，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。此时最好放下手头的工作，做下面这套体操，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。

　　全身舒展。身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手 叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　　上臂拉伸。双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　哪怕你是一个上班族，每天早上几分钟，把这几项小运动做做，早去上班几分钟做一下简单的运动，就可以让你的身体在早上的时候得到放松，这样工作的效率也会提上去!