999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 图览健康 > 白领男保健护理要从这几方面入手

白领男保健护理要从这几方面入手

2016-01-12 09:01

  随着生活的不断发展,人们所承受的压力也越来越大,因此职场上的保健也越来越受到人们的关注。在职场中不要只是顾着工作中的业绩,保证身体健康才是最为重要的。对于现在的白领来说,各种各种的健康问题是影响他们工作和身体健康的重要原因之一,特别是职场中的男性。那么白领男如何保健护理呢?

  1、培养“周末斗士综合症”

  “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

  2、你的关节灵活吗?

  “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

  3、学会正确地拾起物品

  这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走”斯金利说,“但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。”

  4、缩小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

  在此温馨:在职场中奋斗的男性朋友们,一定要注意自身的保养,毕竟身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体,才能有足够的精力去工作。

网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  近日,2016年河南省儿童营养改善项目推进暨培训会在洛阳市召开...[详细]
  婴幼儿血管瘤的饮食注意事项有哪些?得了血管瘤的话对孩子的影响...[详细]
  生活中有许多男性被射精障碍所困扰,不管是提早射精还是不射精...[详细]
  由于患者不清楚手上有白斑的状况,觉得不疼不痒的很容易忽视疾...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院