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健美健身的技巧有什么

2014-05-27 11:24

    有人告诉我,班里有几个男生经常做锻炼,健美健身。我们女生都很好奇。后来,跟那几个男生聊天,问他们是怎么做到的,后来他们告诉了我他们的技巧。给大家分享一下。
    
    每天有一定的锻炼的时间。时间久了,就可以养成一种习惯。每次到那个时间就会主动去锻炼的。
    
    每天锻炼的时间要恰当,不要太久,也不要太少,对于初学者来说每周锻炼三次就好,每次锻炼最好保持在1-1.5小时。
    
    锻炼期间休息的时间不能太久。 一般是40秒-50秒之间,休息时间过长会影响锻炼效果。
    
    要用正确的呼吸方法 锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做好热身工作,比如伸展运动,这样可以预防肌肉韧带拉伤,训练后也要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。坚持一段时间,就可以拥有一个健美的身材。
    
    要注意营养均衡,养成科学的饮食习惯;运动前做好热身运动;

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