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如何通过饮食预防亚健康呢?

2016-01-11 10:32

  随着社会的不断发展,人们对于养生的关注程度也越来越大,养生的方法也有许多的不同,西方人的秘诀是晒日光浴或是葡萄酒,而我们中国人大多数是通过食疗来养生,虽然大家都知道食疗具有很高的养生价值,但很少有人知道通过饮食可以预防亚健康。一起来了解一下。

  亚健康的出现有各种各样的原因,其中不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一,处于亚健康的人会经常感到很累,食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用,所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。下面介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法。

  在我们长期对着电脑,大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  现在我们越来越习惯对于眼药水的依赖了,市场上各大药店的保健类眼药水层出不穷,在我们的眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  心里情绪不是病,但是发生这些情绪是要学会自我调节,当心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  通过问卷调查,有很大一部分的都市男性睡眠不好,失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  一个人他是会有很多种感情的,随着外界的各种变化,脾气也是会产生变化的,当脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  不仅仅戒烟可以增加我们的记忆力,食疗同样可以,当记忆不好,丢叁拉四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

  想要远离亚健康,除了关注自己的饮食外,睡眠也是一个不错的方法,只有养成良好的生活习惯,才能保持身体健康。

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