效果惊人的三大运动
冬季是最健身效果最好的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动 正当时。
这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次...
[发布时间]：2014-10-15 10:06
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跳绳减肥的最佳时间
不少胖友喜欢问，跳绳减肥的最佳时间是多久?小编这里不明白大家所指的时间是什么时间。所以下面小编做了跳绳的持续时间介绍和选择时间段的介绍。如果大家有兴趣的话不妨看看，这些都是通过科学...
[发布时间]：2014-10-15 10:04
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工作之余运动一下
“生命在于运动”，办公室再忙，也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间，哪怕只在室内进行一些短时运动项目，一样可以消除疲劳，有助于工作效率的提高。
实际上，对工作紧张的Office白领...
[发布时间]：2014-10-15 10:04
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有氧运动心率多少是有效的？
有氧运动的心率计算，经过专家学者研究，是有一定的标准的。通过将自身有氧运动后的心率(暂称为实际心率)与目标心率进行对比，当实际心率在目标心率范围内时，就可以认为有氧运动是有效且正常...
[发布时间]：2014-10-15 10:03
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每天做有氧能延缓身体衰老
有氧运动不但是消耗能量的的最有效手段，同时也是最好的“青 ”，能起到延缓衰老的效果，因此每天进行30分钟的有氧运动，绝对越活越年轻。
报道援引《英国运动医学杂志》网站刊登的...
[发布时间]：2014-10-15 10:01
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轻松一吊，“吊”出健康来
把自己“吊”起来，也就是悬身运动，用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来...
[发布时间]：2014-10-15 10:01
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“洗”森林浴，净化心灵!
森林能吸收二氧化碳和其他有毒气体，释放氧气，具有调节大气成分、净化空气的作用。在进行森林浴时，树木的芳香扑鼻而来，对人的生理功能有益。尤其对神经衰弱、焦虑症、高血压、慢性支气管...
[发布时间]：2014-10-15 10:00
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健身哑铃操，治疗颈椎病
使用两只哑铃，各重2.5千克，两手各握一只，两脚分开与肩宽，屈伸肘关节，向内斜方击拳、侧方击拳、上方击拳、侧平举、前上举、耸肩、内外旋肩、双臂轮换前后摆动、头部运动、回头望月、托天...
[发布时间]：2014-10-15 09:58
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居家健身六小法
每天生活在家里，总是有一些繁琐的事情要做，若是我们能够充分的利用这一些，并进行适当的运动，同样也能够进行很好的健身。
(l)沐浴时不妨翘起1只脚，以足代手开关水龙头，这样可使许...
[发布时间]：2014-10-15 09:58
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