有利于颈椎病治疗的头痛操

　　对于众多的办公一族来说，天天坐在办公桌，天天面对着电脑，这就给自己的颈椎带来一定的烦恼，同时也就时常会有颈椎疼痛并伴有头痛等症状。

　　(1)头部左、右、前、后活动

　　患者取坐位，两腿与肩齐宽，两手放在膝盖上。两目微闭。头向左、向右侧摆动。身体不要跟着动;接着头向前俯、向后仰。动作应缓慢。上述动作各8～10次。

　　(2)头部环绕运动

　　患者取坐位，两腿与肩齐宽，两手放在膝盖上。两目微闭。头由正中向左、向后、向右、向前作环绕运动。动作应缓慢;然后作相反方向运动。共做8～10次。

　　(3)向前弯腰运动

　　患者取站立位，两腿与肩同宽。两臂自然下垂，两臂向前朝上举，同时上身向后仰、吸气;然后两臂放下、呼气、弯腰，两手手指触及两足(起初可能手指不能触到两足。通过不断锻炼可以触及);吸气、直腰;呼气、两臂又自然下垂。重复8～10次。

　　(4)腰侧弯运动

　　患者取站立位，两腿与肩同宽，两臂自然下垂。有臂抬起举过关，同时腰向左侧弯、头向左侧倾斜、吸气;然后放下右臂，直腰、头恢复到正中位、呼气。接着做相反方向动作。每侧做4～6次。