有氧健身三合一，轻松甩出好身材
三合一原地有氧健身运动，只要轻松甩一甩，就能让你的性感身材亮出来，怎样，还不心动吗?那就一起去了解下。
所谓三合一，就是一套运动中满足塑腰、提臀、细腿三种功效!
动作一、...
[发布时间]：2014-10-15 09:14
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为何爬山 身心两健康
为什么减肥方法中，爬山最受大家欢迎。因为在有氧运动中，爬山是老少咸宜的运动。登高望远，在爬山的过程中不仅可以开阔心胸，更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材。而且爬山亦是比较好的减...
[发布时间]：2014-10-15 09:13
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长跑技术活 循序渐进很重要
一年一度学校组织的运动会里都有长跑这一项目，而每年市里为了锻炼市民健康更会组织马拉松比赛。由此可见长跑的受欢迎程度。然而长跑作为全身性运动项目，对每个人都适宜吗?长跑前后又有着那些...
[发布时间]：2014-10-15 09:12
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坚持跑步真的有那么难吗
很多人都想通过运动的方式减肥，跑步是最简单常见的一个，可能开始跑步的人很多，但是最终能够坚持下来的人却很少。这里当然并不局限于减肥的人群，正常人也是如此。跑步不仅可以减肥也是一种...
[发布时间]：2014-10-15 09:11
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体能训练3妙招 有氧运动需坚持
体能训练是所有运动的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。要想提升体能，可以通过长跑，游泳等有氧运动来提高。
一...
[发布时间]：2014-10-15 09:11
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体重超标者，有氧运动先
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分...
[发布时间]：2014-10-15 09:10
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让你修长身材的健身
促进正确的下肢动态排列的意识，发展核心控制能力，强化腿部。这个练习可不只是摆出优雅的POSE，它能够增强你的腿部力量和肌肉弹性，尤其改变臀部及大腿内侧松弛的现象。
步驟
(1)...
[发布时间]：2014-10-15 09:09
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使用跑步机不知道的误区
如今越来越多人购置家庭跑步机，这对忙碌的上班族及缺乏运动场所的都市人来说，确实是很好的健身方式。
然而，据调查统计，每年有大约5万人因使用跑步机、哑铃、健身球、跳绳等运动器材...
[发布时间]：2014-10-15 09:08
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8大健身攻略 瘦腿减腹倍儿轻松
时下健身是最为流行的运动方式，健身已经不仅仅是一种锻炼了，而且还是一种潮流。这股潮流，你赶上了吗?
1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。...
[发布时间]：2014-10-15 09:07
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