有氧健身操，你了解多少？
什么是有氧健身操?
有氧操(有氧健身操)是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧...
[发布时间]：2014-10-15 10:30
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运动健身帮你防治眼皮跳
大多数白领都经历过眼皮跳的现象，常常不用管它，一会儿就好了。但是，有的人用眼过度时会出现眼皮跳起来没完的情况，十分令人烦恼，采取什么办法能够解决呢?眼皮在医学上被称为“眼险”，支配...
[发布时间]：2014-10-15 10:29
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健身赤足行：激活你的全身动脉
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤卿走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传人内脏器官和...
[发布时间]：2014-10-15 10:29
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适度日晒，晒出美夫人
阳光是一种天然兴奋剂，会促使体内生物钟“运行”，让人警觉和机敏。在晨曦中进行30分钟的户外慢跑或者散步，可以使身体储存大量维生素D，牙齿和骨骼也会变得更加强健。要注意的是，日晒必须...
[发布时间]：2014-10-15 10:28
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保健操，治疗颈椎病
中老年人活动颈部时应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。
(1)两手拇指顶住下颌慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，...
[发布时间]：2014-10-15 10:27
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健身操 仰卧挥臂操
仰卧挥臂操
(1)仰面，腰部躺在一把椅子上，双臂和身体往后弯曲。
(2)双手最好拿些重物，弯曲肘部，摆动手臂一直到腹部。
反复做30次，往后摆动手臂时要一点点往后摆...
[发布时间]：2014-10-15 10:27
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适于肩周炎患者的肩周操
肩周炎患者常表现为肩关节周围疼痛，此时应做肩周操予以缓解。
(1)耸肩膀。
两胳膊自然下垂，两肩反复做上耸和下降的活动;完成上耸和下降为1个动作，共做10次。
(2)旋转肩膀...
[发布时间]：2014-10-15 10:26
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颈部保健操，甲状腺功能亢进患者的福音
大多数甲状腺功能亢进患者都有甲状腺肿大，除了坚持服用药物等治疗外，可以做一做轻型的颈部保健操。
(1)四方动颈
坐在椅上，腰部挺直，双手放在大腿上。头部先向上抬起，眼看上方...
[发布时间]：2014-10-15 10:26
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冠心病恢复期的运动保健操
这一套运动操主要适用于冠心病的恢复期。要是症状明显时可在床上进行，随病情好转可在医护人员指导下取坐式或站式进行。
(1)擦面动作。两手心擦热，用两手掌擦面，由前额经鼻两侧往下擦...
[发布时间]：2014-10-15 10:25
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