普拉提：让你从此不再发“膘”
大部分人都知道普拉提是一种集健身减肥双重效果的运动，很多人选择健身运动也是选择了普拉提。是不是还在为自己的膘苦恼呢?那么赶紧选择普拉提来试试。它可以帮助你不再发膘哦!
一. 【...
[发布时间]：2014-10-15 10:53
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7招经典普拉提帮你重铸完美身材
普拉提可根据自己的身体情况选择不同的难易程度，它可以帮助健身爱好者塑造一个完美的身体。下面一起去看看一些经典的普拉提的动作。
1. 【基础训练】
吸气停住，吐气月国绳肌用...
[发布时间]：2014-10-15 10:52
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爬山不是人人都适合
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危...
[发布时间]：2014-10-15 10:43
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室内有氧运动
有氧运动主要是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。简单说就是在运动过程中，人体吸入的氧气和需求必须保持平衡的状态。其实有氧运动并没有环境上的限制，即使在室内也可以做有氧运动，...
[发布时间]：2014-10-15 10:41
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有氧健身操运动须知
跳有氧健身操是时下十分流行的健身方式，不仅有助于新陈代谢，而且还能够起到健身保健的作用。不过小编提示，跳有氧健身操不能随意为之，要知道运动也是有禁忌和注意事项的。下面小编就介绍下...
[发布时间]：2014-10-15 10:41
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有氧操——跳出苗条身材
有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面，还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能...
[发布时间]：2014-10-15 10:39
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有氧操 塑造性感身材
有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动 之有氧舞蹈 有什么魅力吗?快来了解有氧舞蹈 吧!看看 新运动，有氧舞蹈，让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!
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[发布时间]：2014-10-15 10:38
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有氧舞蹈 练就完美身材
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方...
[发布时间]：2014-10-15 10:35
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有氧运动的目的是什么？
有氧运动的特点是：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时...
[发布时间]：2014-10-15 10:34
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