用倒立帮你治便秘
一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体...
[发布时间]：2014-10-15 10:24
0
0
普拉提两式，帮你打造性感水蛇腰
普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。...
[发布时间]：2014-10-15 10:24
0
0
举哑铃，“举”出魅力身姿
举哑铃，主要锻炼的是手的臂力。通过举哑铃的动作，不仅可以锻炼手臂的提力，还有利于肌肉的锻炼，再配上一些基本的动作，就可以同时锻炼身体的每一块肌肉，成就你的英雄身材梦。
举哑...
[发布时间]：2014-10-15 10:20
0
0
举哑铃，要求幅度要适当
举哑铃，是我们日常生活中家庭必备的运动健身器材之一，通过举哑铃不仅可以锻炼手的臂力，也有利于手部筋骨的锻炼，再加上一些基本的配合动作，就能够达到全身锻炼的效果。
举哑铃幅度...
[发布时间]：2014-10-15 10:18
0
0
动感单车，“动”掉大肚腩
动感单车，不仅是新时代最为轻松的健身方式，也是最为有效、最为受捧的健身方法。周末之余，或者日常的闲暇时间，花那么些许的时间，做做“动车族”，让自己的身心都动起来，就可以拥有自己想...
[发布时间]：2014-10-15 10:17
0
0
搏击健身，也需要理由?
有氧搏击，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进...
[发布时间]：2014-10-15 10:16
0
0
轻松2招，打造女人完美曲线
生活中，很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为 的女性们更加注重自己的身形。很多的MM们会选择在结婚前去健身房进行不要命的苦练，问其原因，都是因为身材走形，拍出的婚纱照...
[发布时间]：2014-10-15 10:15
0
0
健身车，轻松健身保健康
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧...
[发布时间]：2014-10-15 10:15
0
0
冬季有氧运动 跑步减肥六妙招
寒冷的冬季，跑步运动成了人们的最爱。无论是清新的早晨还是惬意的黄昏，在运动场上都可以看到跑步的身影。那么冬季跑步都有哪些注意事项?如何跑步以便于更好的减肥?下面就让我们一起学习冬季...
[发布时间]：2014-10-15 10:10
0
0
