性福健身操 性保健仰卧挥臂操
仰卧挥臂操
(1)仰面，腰部躺在一把椅子上，双臂和身体往后弯曲。
(2)双手最好拿些重物，弯曲肘部，摆动手臂一直到腹部。
反复做30次，往后摆动手臂时要一点点往后摆动。
注意身体呈反弓形，只是小臂前后摆动。需做30次，能够增强 ，矫正身体姿势。生活、工作中腰部劳损的人，往往都是支配 的神经受到损伤、性能力降低的人。
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仰卧挥臂操
(1)仰面，腰部躺在一把椅子上，双臂和身体往后弯曲。
(2)双手最好拿些重物，弯曲肘部，摆动手臂一直到腹部。
反复做30次，往后摆动手臂时要一点点往后摆动。
注意身体呈反弓形，只是小臂前后摆动。需做30次，能够增强 ，矫正身体姿势。生活、工作中腰部劳损的人，往往都是支配 的神经受到损伤、性能力降低的人。
