三招懒人瘦手臂法
卧式练习
身体做出仰卧起坐的姿势,之后将双腿呈现出90度的样子,脚尖要绷直,之后在双手上握住两个哑铃,上下推举摆动,同时掌心要相对。之后再是双拳再放回到耳部的位置,双腿再复位...
[发布时间]:2014-07-29 14:40
0
0
运动使人长寿的6个秘密
1、运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。
2、运...
[发布时间]:2014-07-29 14:33
0
0
打羽毛球几分钟就可全身减肥
长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实,让人练得...
[发布时间]:2014-07-29 14:06
0
0
怎么走路可以快速燃脂
四种步行方法可以燃脂健身保健康,近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步...
[发布时间]:2014-07-29 14:05
0
0
老人运动要分体型
进入老年,体型难免会悄然改变。有些老人体重大增,逼近肥胖线;有些老人四肢细瘦,腰围却加了好几码。这种体型的改变,不仅带来了外表的变化,更重要的是可能导致或加重很多老年疾病。卫生部中...
[发布时间]:2014-07-29 11:50
0
0
六种运动减肥速度最快
一、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
二、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
三、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的...
[发布时间]:2014-07-29 11:48
0
0
为何散步时比较好别说话
傍晚时分,吃完饭,许多老人约上三五邻友,或叫上老伴儿,边散步边聊会儿天,怡然自得。然而,从养生角度来说,散步时比较好别说话,否则对老人的身体不好。
我国古代《遵生笺》有云:“...
[发布时间]:2014-07-29 11:46
0
0
睡前多久不能散步
“入睡难,醒得早,总起夜”,这是不少老人遇到的睡眠问题,其实,有些“病因”就在生活方式中。比如,不少老人习惯睡前出去走走,但晚上睡觉前两小时不宜再外出散步,以免影响睡眠。
...
[发布时间]:2014-07-29 11:46
0
0
教你越吃越瘦的绝招
天气渐渐转暖,又到了该减肥的季节了!相信已经有不少人意识到这点了吧,但是要注意的是,不论减肥的决心有多大,如果不会“吃”,那么减肥大业可能难以进行哦。日本biranger网站刊文介绍了让你...
[发布时间]:2014-07-29 11:45
0
0