盘点五大减肥 舞蹈
在现代这个以骨感为美的时代,很多MM为了符合普遍的审美观念,不惜花大钱在塑造苗条身材上面。虽然这些女性们花了大钱,然而最终的效果却不是非常明显。那到底怎样才是最有效的减肥方法呢?...
[发布时间]:2014-08-11 17:05
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30分钟慢跑减肥 轻松甩掉脂肪效果翻倍
人害怕跑步会造成肌肉腿。不需要担心,因为慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到 效果。今天,就跟小编一起学一下如何正确慢跑减肥。
慢跑是最简单有...
[发布时间]:2014-08-11 17:04
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运动前喝一杯咖啡减肥效果翻倍
喝咖啡减肥吗?这是很多减肥的MM都会问的问题,很多人了都有自己的看法,有的人认为这只是一个谣传,有的认为这可行,今天,小编就来告诉大家喝咖啡减肥吗。
1、促进血液循环
据...
[发布时间]:2014-08-11 17:01
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上班族零碎时间 法
走班快乐步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。
上下班正遇交通高峰时间,步行不但可...
[发布时间]:2014-08-07 09:21
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中年男士的减肥秘方
运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。
运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度:心率为120—130次/分。
运动时间和频率:每次30—...
[发布时间]:2014-08-01 18:12
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脚后跟走路巧
每天起床后或睡前,用脚后跟走路的 操,所需时间很短,尤其适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰...
[发布时间]:2014-08-01 18:04
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做什么运动能有效减肥
想要达到减肥效果,运动强度和运动时间都很重要,综合地说,有效的减肥运动主要有以下三类:
1.中等强度有氧运动。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来...
[发布时间]:2014-08-01 18:00
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秋季 推荐有氧运动
饭后百步走,活到九十九,这是指养生之道,但是如果想要减肥的话,只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准,快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通...
[发布时间]:2014-08-01 17:59
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最快速户外减肥运动
对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动比较好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种...
[发布时间]:2014-07-31 17:58
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