老年人保健的“健眼护目操”
人一过40岁眼睛便开始老花,视近物渐感吃力,若常练习下面介绍的健眼护目操,可大大减缓眼睛老花进程,中老年人不妨一试。
(1)闭目左右转眼法
双眼闭合,两眼球同时从左向右、由右...
[发布时间]:2014-10-20 15:43
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简易运动操,帮你防早衰!
身体各关节的状况决定着动作的协调性。青少年善于跑、跳,活动较多;中年人活动大为减少,以行走为主;老年人则显得动作缓慢、步态蹒跚了。这些都反映出关节与年龄的关系。现代人生活中的运动幅...
[发布时间]:2014-10-20 15:40
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玩沙袋健身,帮你治疗肩周炎
玩沙袋也能够健身,而且还能够帮你治疗肩周炎。沙袋可背、可甩、可举,也可挂起来让你拳打脚踢,让你释放心中的无限苦闷,同时也可以给你的生活带来无限 。
【沙袋制作】
截取...
[发布时间]:2014-10-20 15:39
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步行上下班,让你的生活健健康康
步行,有的人总是害怕走路,说路走的多了,怕累,怕脚痛,所以出门就总是坐车。其实保健专家建议说,日常生活中的我们应该多走走路的,走路不仅能够健身,还有助于 减肥。所以对于那些正为...
[发布时间]:2014-10-20 15:39
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运动降压操,轻松帮你降血压
高血压患者在坚持服药的基础上,适当的运动有助于血压的控制。因此,患有高血压病的你不妨试试以下这一套降压操,兴许对于你的血压控制有很好的效果。
(1)扭腰晃臂
两脚平行站立,...
[发布时间]:2014-10-20 15:38
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适合糖尿病患者锻炼的运动保健操
糖尿病患者在饮食控制和正规药物治疗的基础上,还应进行一些适量的运动。
(1)扩胸运动
两臂置胸前屈肘,掌心向下。两臂经前向后摆动,还原成立正姿势。如此算一次,共做8次。
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[发布时间]:2014-10-20 15:37
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冬季,登山养神是一种生活品位
到了寒冷的冬季,由于严寒,很多人都是选择留在室内取暖,不想去饱受严寒之苦。然而,健身教练提议,寒冷冬季,身体也应动起来,出去走一走,锻炼锻炼,更有利于健康。而登山就是一种不错的选...
[发布时间]:2014-10-20 15:30
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甲状腺功能亢进患者的眼病防治操
甲状腺功能亢进患者在药物治疗基础上,还可以做一些适当的运动,有助于眼病的防治。
预备式:坐位,挺胸抬头,肘关节放在桌面上,目视前方。
(1)用示指压眼眶下方的颧骼穴,左旋4...
[发布时间]:2014-10-20 15:29
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帅气肌肉是这样来的
每一个人都想自己一直拥有一个健康的身体,不仅身强力壮,而且还能够威猛无比,让人看起来更有身材美。因此,对于想要健康肌肉的人们来说,不妨试试以下这些动作,对于你的性感身材兴许有很大...
[发布时间]:2014-10-20 15:29
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