夏练三伏”悠着点 最佳运动首选游泳

    朋友最近锻炼后，一直会说头晕脑胀，我对他说，现在正是三伏天，运动得考虑身体的承受能力。夏天的锻炼是需要把握好度。那么如何把握好度？今天就介绍一下三伏天锻炼的知识吧！
    
    首先我们要选对运动时间来有效防止中暑，比较好选择在早上锻炼。晚上锻炼也得在太阳下山之后，如果你感觉胸闷、头晕的症状时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
    
    夏季的运动我们一般首选是游泳，游泳有血管舒缩体操的功效，对心脏非常有利。它不会导致运动损伤，又可以放松身心，老少皆宜。
    
    除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。但如果天气太热，我们锻炼的时间不能过长。室内运动受酷热的影响并不大，老年人应该避免剧烈运动，建议选择运动强度较低的运动项目。
    
    三伏天，人体需要花费更多的“成本”应对炎热，身体更易疲劳，所以应适当减少运动时间。希望大家能在本文中吸取经验哦！