细数有氧运动的那些好处

    在日常生活中，身体健康离不开运动。你知道吗，有氧运动例如慢跑、瑜伽等不仅能使我们保持健康的体魄，还能有其它对人体健康很好的功效哦。通过向保健医生的咨询和交流，我明白了许多丰富的知识，接下来，让我来为大家好好来介绍一下吧。
    
    首先，每天做1到2小时的有氧运动有助于改善大脑功能，有效地提高睡眠质量哦。同时，它还能帮助我们人体提高抵抗力，预防很多中疾病哦，建议晨跑、瑜伽、饭后散步都是很不错的选择呢。
    
    其次，有氧运动对于老人来说能起到降低心率血压，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率的 良好功效哦。同时，对于上班族来说，它能帮助人们减缓紧张、焦虑和压力哦。
    
    最后，有氧运动还能很好的帮助胖女孩们减肥哦。它能增强人体的消化系统功能，促进肠胃消化蠕动，同时增加脂肪的燃烧，如果能配合合理的饮食结构，那么减肥的效果肯定很理想。
    
    切记不要空腹做有氧运动哦，这样会对胃不好，为了健康，还是饭后一小时运动会比较理想哦。同时，切记不要运动过量哦，不然会给心脏增加很大的负担呢。