调节气血可练练太极拳
中医学认为气、血是构 体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时...
[发布时间]:2014-08-07 18:02
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常做六个运动可缓解脊柱疲劳
上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态。
保持正确的坐姿,30~40 分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免...
[发布时间]:2014-08-07 18:01
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最有效的三种全身肌肉锻炼动作
专家指出,通过以下三个号称“世界最佳全身锻炼”的动作,可以一次过练习到全身多个肌肉群组。
如果你想毕其功于一役,一次过锻炼全身的肌肉,那么以下介绍的三个动作将有很大帮助。专...
[发布时间]:2014-08-07 18:01
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坚持打羽毛球有助减肥明目
打羽毛球 让您变得“眼明手快”
郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说,其实,打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的...
[发布时间]:2014-08-07 18:00
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让你事半功倍的“偷懒”健身
健身如何“偷懒”而事半功倍,只有消耗身体里的多余热量,才能达到塑身、减肥的目的,下面小编向大家介绍4个健身小技巧,虽然有点“偷懒”,但是效果却事半功倍。
让手臂自然摆动
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[发布时间]:2014-08-07 17:58
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三伏天最适宜做哪些运动
夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了。其实,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。
在热的环境中运动,能使皮下毛细血管扩张,散热能力提高,使机体...
[发布时间]:2014-08-07 17:57
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生活保健 走出来的健康身体
很多人担心长久没有运动的自己身体健康状态会越来越差,所以就尽力在生活中压挤出时间来进行健身锻炼,而饭后散步就是我们通常会采用的一种方法。大家都知道健步走对身体很有好处,但是不少人...
[发布时间]:2014-08-07 17:56
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夏天锻炼 适合“轻运动”
俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,夏季常参加锻炼比不锻炼的人,其心脏功能、肺活量、消化功能都要好,而且发病率也较低。但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,...
[发布时间]:2014-08-07 17:55
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更有利于健康的3款味道运动
很多人总是推脱说自己工作繁忙没时间进行运动,但其实运动是不需要有借口的,而且运动未必需要过多的场地限制,运动可以很简单也可以很有趣,如何进行赶快跟小编一起看看吧!
雨中行...
[发布时间]:2014-08-07 17:55
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