跑步或有助于治疗眼疾 护眼的小运动
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实,跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。
试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时,并全面...
[发布时间]:2014-08-26 14:35
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玩着锻炼!上班族强身健体13式
1、按太阳穴:用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上,顺、逆时针方向各按揉15~20次,具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
2、假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧...
[发布时间]:2014-08-25 18:20
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五个活动手指的保健养生方法
五个活动手指的保健养生方法
自我握手
作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指...
[发布时间]:2014-08-21 11:04
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运动与出汗
从顺应四季节律和生理规律出发,运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃,蕴含着积极向上的精神,有助于爽身、强体和御病。通过运动使汗液排出,既有调节体温的作用,又可排出部分代...
[发布时间]:2014-08-07 18:22
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男人保持优美身姿的俯卧撑
核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉...
[发布时间]:2014-08-07 18:22
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老中医教你怎么消除疲劳
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。
下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精...
[发布时间]:2014-08-07 18:18
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饭后百步走竟然大有讲究
“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。
拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有...
[发布时间]:2014-08-07 18:16
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每天“强姿”三次肩不痛
骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌,改善驼背。
下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜、下俯...
[发布时间]:2014-08-07 18:16
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晨起做扭腰运动有助防治便秘
早晨起床后做几个简单的转腰运动,就可以有效改善便秘。
腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。
具体方...
[发布时间]:2014-08-07 18:14
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